pierwszy raz

[...] zajeło mnie pokazywanie mu różny chćwiczeń. Idąc na trening nie czułem zupełnie mocy, byłem jakis ospały, meczony nie wiem dlaczego. Jednak ciężary skoczyły do góry. Dzisiaj pierwszy raz robiłem wyciskanie sztangi na skosie,, o wiele bardziej to ćwiczenie mnie podchodzi niz wyciskanie hantlami.. Nie mogłem znowu zrobić filmów bo tel nie wziąłem [...]

[...] szamie 200g piersi + 100g ryżu brązowego :) Dzisiaj byłem na zakupach dam foto :) a tutaj proszę Odzyweczki, które od Dzisiaj szamie :) no i wołowinka z kasza, jutro pojawi się więcej zdjęć :) Jak robię jakieś błędy w prowadzeniu dzienniku, proszę Mnie informować :) Gdyż to mój pierwszy raz :) Wiem trochę się przypaliła, bo zapomniałem o tym :D

no napisalem ze wiem to z wlasnego doswiadczenia, poniewaz tez tak odje.balem, pierwszy trenign wzialem 60kg kilka razy na rozgrzewke, a pozniej z tego co pamietam (bo to juz dawno temu bylo ) bylo 100 - 120 na koniec 125 chyba albo te 120 juz nie pamietam...pozniej kilka treningow juz normalnym ciezarem serie 3x12/10/8 60-70-80 (chyba tak to [...]

Tak jak wczoraj pierwszy raz plank na czas tak i dzisiaj też pierwszy raz wykroki na ilość, nie chciałem robić więcej bo wieczorem czeka mnie jeszcze wymarsz 4 km z żoną a nie chcę się za nią człapać :) Kabo nie rozumiem jak to obliczać więc zrób tabele i oblicz https://youtu.be/qWodj7sFDME

Wiem, wiem. Czułam, że jest lekko, ale robiłam pierwszy raz w tym treningu, więc chciałam zrobić dobrze technicznie i wyczuć. Myślę, że spokojnie mogę 30 kg w mc pyknąć. Przysiad będę obciążała wolniej, bo jak pisałam, trochę się o lędźwiowy boję. Mam napięty cały tułów przy każdym ćwiczeniu, z jogi mam zwyczaj chodzenia z napiętym brzuchem, ale [...]

[...] od Ciebie! Normalnie czuję potrzebę się wytłumaczyć:D BAMF ja nie z tych, co przychodzą na siłownię włosami pozarzucać i pouśmiechać się:) Nigdy! Przenigdy! Dziś po prostu pierwszy raz było miło, ktoś się mną zainteresował, w sensie treningowym oczywiście, i poświęcił mi czas. A że nie było poważnie - normalka. Myślę, że chłopcy dużo młodsi ode [...]

[...] związuję tuż pod pępkiem a bluza po założeniu nieco marszczy się na plecach - powinno tak być ? I od razu drugie pytanie - w jakiej temperaturze dobrze jest je wyprać na pierwszy raz ? Edit: Bo pas 260 cm to dobra długość na mój wymiar (180/82), prawda ? :-PP Edit2: I czy pranie białego pasa z niebieskim Gi nie spowoduje czasem zmiany jego [...]

[...] luźne i nogawka długa, przy normalnym związaniu opada lekko na stopę. Wiem że nie jest to jakiś niefartowny egzemplarz bo na mistrzostwach w Poznaniu mierzyłem na stoisku oba modele jakie mają i każdy był taki sam. Bardzo wygodne i miękkie kimonko ale nie polecam zakupu w ciemno, lepiej przymierz bo możesz się zdziwić jak założysz pierwszy raz

Cześć, przeczytałam Twój dziennik. To jak pierwszy raz poszłaś, to sama robiłaś ćwiczenia tak jak umiałaś i dopiero później jakiś koleś Ci pokazał, jak poprawnie je wykonywać, czy na początku ktoś Ci źle pokazał? Ja to się teraz na początku właśnie tego najbardziej wstydzę - że będę coś robić źle, a jacyś faceci (zapewne z SFD;p), którzy będą [...]

No to fajnie masz z tymi "kolegami" z siłowni co Ci pomagają. A ja zawsze na siłowni jakieś laski widzę. To gdzie Ty chodzisz? Widzę, że z Krakowa jesteś, to chyba nie jest mała mieścina, że tak mało dziewczyn :) No ale dobra, pójdę wreszcie pierwszy raz na swoją do Warszawy to zobaczę, czy dziewczyny w stolycy ratują honor. :)

miały być interwały, ale rozbiera mnie choroba. wolę się do jutra wykurować i wyskoczyć na siłkę. Miska pierwszy raz od początku będzie niedojedzona. Chyba zjem po prostu kromkę chleba z masłem i czosnkiem...meanwhile, piję dużo herbaty z duuużą ilością cytryny. Oby pomogło :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7129ed21d1874066a55e6328aef9a958.png a i [...]

Już myślałam, że ten dzień będzie totalnie stracony. Wstałam o 9, zjadłam śniadanie i po 10 znowu zachciało mi się spać. Położyłam się "na chwilkę", obudziłam się po 12... Pierwszy raz od dłuuuugiego czasu wypiłam kawę (bez dodatku mleka i cukru, tylko takie pijam jak już muszę; generalnie to nie potrzebuję kawska :P). No ale ostatecznie udało się [...]

To fajnie. Ja dziś na siłce pierwszy raz widziałam zupełnie nieogarniętego gostka, co szarpał ciężar we wszystkich ćwiczeniach, że aż żal było patrzeć, ale nie odważyłam się mu powiedzieć, że chyba za duży ciężar sobie wziął... Tym bardziej, że był z kolegą. To wrzuć foty na koniec cyklu :-)

[...] a jak wiedziałam, że czeka mnie kolejna seria wchodzenia lub wypadów z 20kg, to drżałam na samą myśl. Ale dawałam - po takich treningach jest zawsze satysfakcja. W ogóle, pierwszy raz chyba zrobiłam tak naprawdę poprawnego planka - tylko, że na wyprostowanych rękach. Czy taka opcja też wchodzi w grę? Pozycję miałam taką jak ta babeczka z [...]

[...] tego wiem kto jest moim recenzentem i się załamałam. Wczoraj i dzisiaj to jedzeniowa porażka otwarcie się przyznaję, że zawaliłam - wczoraj lody, a dzisiaj subway (od roku pierwszy raz w fast foodzie, tak pięknie zawalić) i kotlet mielony (czy tam sznycel) od babci chłopaka. Brak czasu, a głód był. Długo nie jadłam tak tłustego kotleta... Do [...]

[...] nie widać mojego nowego przybytku. Siedzę w Chinach i brakuje mi 'naszego' jedzenia. Trochę czekam już na powrót, bo nigdy nie miałam tak kiepskich włosów, słabych paznokci (pierwszy raz w życiu rozumiem co koleżanki miały na myśli mówiąc o łamliwych i rozdwajających się), wysuszonej skóry i wiecznego kataru smogowego. Nie wspominając już o [...]

[...] Jest tez filmik z push - pierwsza proba jak myslalam byla klapa, synchronizacja ruchow fatalna, ale jakos wyszlo. Wstawie do oceny tylko prosze wziasc pod uwage ze to pierwszy raz bylo. To troszke potrwa musze je zaladowac Ogolnie samopoczucie po treningu EXTRA, glodna jak wilk, lekko obolala, szczesliwa. Chyba lubie split Ciekawe jakie [...]

[...] chroniony i stabilny Teraz technika push press po pierwsze masz ładny zapas w ciężarze bo gryf latał leciutko ale to dopiero początek więc jest git podoba mi się jak na pierwszy raz było ekstra kilka uwag pozycją startową jest góra mięśni piersiowych czyli sztanga zaczyna ruch i kończy na górze klatki z filmiku wynika że trzymasz ją cały [...]

[...] dzienniku :) Rion zobaczylam wlasnie filmik z ta pania (w pracy nie mam super netu) chyba zalapalam o co chodzi, bardzo fajnie pokazane. Dzieki. Jeszcze wczorajsze plie - pierwszy raz w zyciu robilam i mialam okropny problem z nie wystawianiem tylka do tylu jak przy zwyklych siadach. Jeszcze musze popracowac nad tym Widok z przodu (z bardzo [...]

Ale sie dzieje, lapki bola, nogi bola boje sie co bedzie jutro Podciaganie - fajnie ze dobrze i chce do przodu Zobacze to wioslowanie w srode przyszla Co do bicepsu ze sztanga to nie podnosze az tak wysoko, ale fakt wyzej niz napisales, bede sie pilnowac. No to dobra dopadne ten modlitewnik nastepnym razem, zobaczymy. Rano byl luz, teraz [...]